Главная Здоровье

Сохраняем работоспособность после бессонницы

В случае недосыпов рекомендуется уделить внимание питью. Однако это не должен быть крепкий кофе. Больше одной чашки кофе с утра специалисты не рекомендуют.

Сохраняем работоспособность после бессонницыИздание Marie Claire опубликовало список рекомендаций специально для тех, кто не может выделить рекомендуемые врачами 7-8 часов на сон:

Ванна или душ. При этом душ совсем не обязан быть холодным. Наоборот, теплая вода способствует ускорению кровообращения.

Питание. В случае недосыпов рекомендуется уделить внимание питью. Однако это не должен быть крепкий кофе. Больше одной чашки кофе с утра специалисты не рекомендуют. Не следует пренебрегать завтраком, но лучше выбрать для него легкие продукты, без жиров.

Прогулка. Пасмурная погода не всегда улучшает самочувствие, поскольку ослабленный организм нуждается в витамине D. А вот в случае солнечной погоды прогулка может помочь вернуть бодрость.

В завершение специалисты рекомендуют найти хотя бы 15 минут для сна в течение дня.

Интересная новость? Читайте нас в Telegram

Подпишитесь на канал

Комментарии


База строительных материалов в Бельцах


Аренда строительной техники в Бельцах


Переоборудование бусов SIDLUX в Бельцах


Строительная компания в Бельцах


Копаем колодцы в Бельцах и по Молдове


Шарики с гелием в Бельцах