Сохраняем работоспособность после бессонницы

Издание Marie Claire опубликовало список рекомендаций специально для тех, кто не может выделить рекомендуемые врачами 7-8 часов на сон:

Ванна или душ. При этом душ совсем не обязан быть холодным. Наоборот, теплая вода способствует ускорению кровообращения.

Питание. В случае недосыпов рекомендуется уделить внимание питью. Однако это не должен быть крепкий кофе. Больше одной чашки кофе с утра специалисты не рекомендуют. Не следует пренебрегать завтраком, но лучше выбрать для него легкие продукты, без жиров.

Прогулка. Пасмурная погода не всегда улучшает самочувствие, поскольку ослабленный организм нуждается в витамине D. А вот в случае солнечной погоды прогулка может помочь вернуть бодрость.

В завершение специалисты рекомендуют найти хотя бы 15 минут для сна в течение дня.