Будущим мамам рекомендуют есть рыбу не менее трех раз в неделю

Рыбу и морепродукты беременные и кормящие женщины, а также маленькие дети должны есть не менее трех раз в неделю.

Рыба содержит высококачественный белок, много витаминов и минералов, омега-3 жирных кислот, а насыщенных жиров в большинстве морепродуктов мало. Поступление этих веществ в организм особенно важно во время роста и развития ребенка. Богаты омега-3 атлантический лосось, анчоусы, макрель (не королевская), тунец, сардины, устрицы, мидии.

Однако, полезная для здоровья морская рыба у тех, кто живет вдали от побережья, не входит в число основных продуктов питания. Потребление даров моря недостаточно у будущих матерей, кормящих женщин и детей. Поэтому ее обязательно нужно внести в свой рацион.