Для долголетия необходимо соблюдать Средиземноморскую диету

Главный гастроэнтеролог России Владимир Ивашкин рассказал, как лучше всего добиться здоровья и долголетия через правильное питание. По мнению Ивашкина, лучший в мире рацион — это Средиземноморская диета. Ивашкин заявил, что такой рацион продлевает жизнь минимум на 2 года.

В основу такого меню входят рыба, растительные масла, в особенности оливковое, и большое количество овощей и орехов. При этом диета ограничивает количество потребляемых мяса, сахара и плотных насыщенных жиров.

Как отметил, гастроэнтеролог средиземноморская диета обеспечивает большую активность, даже в пожилом возрасте. Поскольку основы питания у большинства россиян не имеют ничего общего со здоровым образом жизни, больше 1/3 граждан России страдают ожирением печени, что ведет к циррозу и раку печени. Кроме того, это прямой путь к быстрому старению организма.

Ивашкин посоветовал сбалансировать большое количество фруктов, овощей и растительных масел с употреблением нежирного мяса курицы и кролика.