Риски от падения у пожилых людей снизят занятия тай-чи

В научном журнале American Geriatrics Society исследователи опубликовали результаты испытаний влияния тай-чи на риски падения у пожилых людей. Даже в наши дни неудачное падение в пожилом возрасте может привести не только к серьезным травмам, но и к смерти.

Поскольку в пожилом возрасте современного человека одолевают множество недугов, очень часто случаются неудачные падения. Исследователи решили испытать на 368 людях возрастом старше 60 лет, как на этот показатель повлияют занятия тай-чи. Тай-чи-китайская практика упражнений на дыхание, расслабление, укрепление мышц и суставов через плавные движения и отработку определенных поз.

Группу испытуемых разделили на две части. В течении 12 месяцев исследования одна группа ежедневно занималась по 30 минут тай-чи, а другая проходила занятия для ног с физиотерапевтом. При этом испытуемые вели дневник и отмечали все случаи падения. В результате в группе с занятиями тай-чи травмы от падений практически не наблюдались. И результаты сохранились даже через год после исследования.