На проекте «Правила игры» рассказали как оставаться в форме

Вопрос красоты и стройности на всех этапах жизни женщины остается актуальным. Был создан специальный оздоровительный проект «Правила игры», в котором приняли участие три женщины. С их помощью фитнес-тренеры и диетологи рассказали секреты питания и тренировок для каждой из возрастных категорий-20,30,40 лет.

Первой представительнице прекрасного пола Анастасии 23года. Ей достались самые интенсивные тренировки. Наибольшую пользу в этом возрасте дают тренировки на тренажере TRX. Лучшие результаты выявили при наименьшем отдыхе, но важно следить за пульсом. Питание для этого возраста разработали на основе продуктов, содержащих кальций-все продукты зеленого цвета.

Вторая участница 30-летняя Любовь занималась на тяговых тренажерах, чередуя их с аэробными упражнениями. Основным советов стал не нагружать суставы. Всем представительницам этой категории советуют питаться раздельно и в большей степени овощами, богатыми антиоксидантами для торможения возрастных изменений.

И представительница категории «40 лет» Татьяна занималась на коврике для фитбола. Как отмечают специалисты в этом возрасте важно укрепить мышечный корсет, что и помогают сделать всевозможные упражнения на этом чудо коврике. А вот в систему питания у женщин «второй молодости» необходимо внести продукты, богатые Омега-3 и витамином-С.