Ученые нашли причины лишнего веса

Специалисты заявляют, что в наборе лишнего веса есть прямая зависимость: чем быстрее едим, тем вернее набираем вес.

Ученые из университета Отаго провели исследования, в которых они следили за питанием 2500 женщин в возрасте от 40 до 50 лет. Они обнаружили, что самые стройные из них едят медленнее всего.

Ученые объясняют это тем, что чувство сытости приходит с запозданием, таким образом, те кто спешит, успевают съесть лишние килокалории.

Специалисты предложили несколько советов, чтобы избавится от проблемы быстрого поедания пищи:

1. Не садитесь за стол с сильным чувством голода.
2. Во время еды между первым, вторым и третьим блюдом делайте перерыв хотя-бы в минуту.
3. Съешьте половину блюда и сделайте паузу, возможно, вы уже сыты.
4. Побольше говорите во время обеда.
5. Пищу следуют тщательно пережевывать.
6. На каждое блюдо нужно тратить не менее 15 минут.
7. И вовсе экстремальный способ – заменить столовые приборы, на палочки для еды.