25 минут ежедневной медитации снимают внешние проявления стресса

Американские ученые убеждены: медитации оказывает чрезвычайно полезное воздействие на организм человека. Было установлено, что всего лишь 25 минут ежедневных занятий способны побороть внешние проявления стресса.

В эксперименте приняли участие 66 человек в возрасте от18 до 35 лет. В первой группе добровольцы в течение трех дней медитировали с применением различных дыхательных методик, а во второй столько же дней изучали поэзию.

Затем добровольцы были обследованы на предмет определения уровня стресса. В качестве контрольного занятия предлагалось выступить с докладом или же в присутствии научной комиссии решить сложное уравнение. В ходе эксперимента у его участников измеряли уровень кортизола – гормона стресса. Несмотря на то, что участники первой группы по их словам чувствовали себя очень спокойно, уровень кортизола у них был все же достаточно высоким. Возможно, причина в том, что ученые набрали слишком маленькие группы. Как бы то ни было, занятия йогой оказывают положительное влияние на работу организма в целом.