Что делать при вздутии живота — женское здоровье

Многие женщины наблюдают такое явление, как вздутие живота после приема пищи. Это происходит вследствие переедания, которое наносит нашему здоровью вред.

Возможно, вы удивитесь, но помощником в борьбе с этим врагом станет древняя практика йоги. Мудрые индусы советуют прислушиваться к своему организму, и он непременно подскажет, что и в каких количествах следует съесть. Полезна также будет техника дыхания животом. Лежа на спине поместите ладони на живот и для начала просто наблюдайте за дыханием. Дышать следует спокойно, в своем обычном ритме. Кроме того, регулярная практика йоги нормализует обменные процессы, поэтому, если у вас есть возможность приобрести абонемент в йога-клуб, дерзайте!

Не все знают, что причины вздутия живота у женщин — это скапливание бактерий в тонкой или толстой кишке. В тонкой кишке скапливаются полезные бактерии, в толстой — вредные. Однако, если вы хотите знать, как избавиться от вздутия живота, поверьте, это довольно легко: достаточно немного скорректировать питание, ограничив количество вредных углеводов, прежде всего, кондитерских изделий и сахара. На какое-то время рекомендуется полностью исключить из повседневного рациона конфеты, булочки, круассаны, мороженое, пирожные и торты. Помните, что сладкие десерты не только вредят вашему здоровью, но и наносят ущерб фигуре.

Любите кисломолочные продукты? Выбирайте их с осторожностью, отдавайте предпочтение продуктам хотя бы с пятипроцентной жирностью, а лучше всего откажитесь от кисломолочных продуктов вовсе. Не навсегда, разумеется, а на время.

Если вы ощущаете после еды вздутие живота, замените жареную пищу вареной или тушеной, начинайте прием пищи с зелени. Исключите сырые овощи и фрукты. Овощи употребляйте в вареном или запеченном виде, а от фруктов на время откажитесь совсем. Жареная и жирная пища не только является источником холестерина и виновником возникновения лишнего веса, но и способствует вздутию живота.

Помните, чтобы женское здоровье было в порядке, необходимо использовать приправы. Особенно хороши прованские травы, допустимо добавлять в блюда немного чеснока, а вот от перца лучше воздержаться. Кстати, благодаря

приправам вкус ваших блюд станет изысканным и оригинальным.

Чтобы вылечить вздутие живота у женщин, достаточно этих ограничений питания. Допустимо даже немного крепкого алкоголя после еды: не более 40 мл. Поэтому ничего не бойтесь и становитесь счастливее и здоровее!

По материалам сайта для женщин и девушек our-woman.ru