7 правил против рака и инфаркта

Авторы исследования сообщили, что выполнение 7 общеизвестных правил понижает возможность возникновения раковых заболеваний более чем в половину. Также они эффективны и против болезней сосудов и сердца.

И если раньше специалисты предлагали конкретные советы против отдельных заболеваний, то новые исследования показали, что медики рекомендуют универсальные правила. Так что вашему вниманию 7 здоровых правил, которые понижают риск различных заболеваний более чем в 2 раза.

1. Здоровое питание

2. Регулярные физические нагрузки

3. Отсутствие вредных привычек, таких как наркотики, сигареты и алкоголь

4. Отсутствие лишних килограмм

5. Контроль уровня сахара в крови

6. Контроль артериального давления

7. Контроль уровня холестерина в крови

Это исследование началось еще в 1987 году. За это время больше 13 тысячи человек проходили тестирование, где отвечали на вопросы о питании, привычках и образе жизни в целом. После за добровольцами велось постоянное наблюдение. Спустя 20 лет было зафиксировано 3 тысячи случаев рака. При этом он встречался намного реже у тех людей, кто выполнял хотя бы 6 правил из 7.

Кстати, даже у тех людей, кто соблюдал всего 2-3 правила, риск онкозаболеваний был на 20% ниже, чем у тех, кто не переживает за свое здоровье. Исследователи отмечают, что людям необходимо серьезно думать о здоровье, поскольку банальное выполнение рекомендаций – это так просто!