Регулярные прогулки помогут увеличить мозг
Все мы знаем о позитивных аспектах свежего воздуха и красивых пейзажей. Но, согласно исследованию, прогулки также способствуют росту мозга. Мозг прекрасно поддается изменениям даже в пожилом возрасте. Хотя с возрастом он сжимается, и происходит спад познавательной деятельности, теперь эти проблемы не считаются неизбежными.
Исследователи обнаружили, что энергичные прогулки три раза в неделю увеличивают размер гиппокампа, мозгового центра памяти. Болезнь Альцгеймера как раз уничтожает данный участок мозга одним из первых. В исследовании приняли участие 120 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет, которых попросили выходить на 40-минутные прогулки на свежем воздухе три раза в неделю. Обычно мозг с возрастом сжимается. Но сканирование, проведенное спустя год после начала исследования, показало, что ключевые участки мозга участников, включая гиппокамп, выросли на 2%. Ученые сообщили, что за счет роста, мозг помолодел на 2 года. У другой группы участников, которых попросили делать простые упражнения на растяжку в течение года, наблюдалось сжатие мозга на 1,5%.
Специалисты признают, что большая часть мирового населения ведет сидячий образ жизни, и очень трудно заставить людей встать и двигаться. Но на самом деле пожилому человеку вовсе необязательно участвовать в марафоне. Нужно лишь заниматься на умеренном уровне несколько раз в неделю, чтобы отметить невероятные улучшения спустя всего несколько месяцев. Конечно, упражнения не являются панацеей против деменции, но, по всей видимости, это наилучший способ сохранить ясность ума. Физическая активность положительно влияет на когнитивное здоровье мозга и познавательную способность в пожилом возрасте и на протяжении всей жизни. Кроме того, большую пользу приносит и объединение физической активности с зарядкой для ума, например, решением головоломок. Как оказалось, разные виды упражнений стимулируют мозг по-разному. Главное выбрать то, что придется больше всего по душе.
Читайте также:
