Советы: как девушкам выглядеть сногсшибательно?

Истина заключается в том, что наша красота приходит к нам изнутри. Состояние волос и кожи зависит от нашего питания. Для того чтобы иметь сногсшибательный вид нам надо знать какие элементы нам его дадут. Главное — здоровое правильное питание и красота  вам гарантирована.

Для густоты волос необходимы белки. Которые имеются в кератине (из него и состоит волос). Значит наша пышная шевелюра напрямую зависит от количества поступаемого белка. Его нам дадут: грибы, бобовые, творог, мясо.

Цвет кожи. Для него необходим ликопен. Этот элемент дает безопасный и красивый загар. Кроме этого ликопен является сильным антиоксидантом. Таким образом вы сможете нейтрализовать вредное влияние ультрафиолета и успокоить кожу. Но все же не забывайте о солнцезащитном креме. Ликопен вы сможете получить из томатов. Помидоры — главный источник этого вещества. Любопытно, что наиболее лучшее его усвоение происходит если кушать приготовленные на гриле, запеченные плоды.

Для снятия усталости кожи нужны витамины В. Таким образом вы сможете возвратить коже тонус и силу. Питание: крупы, цельнозерновой хлеб и свинину (но не увлекайтесь).

Для того чтобы ваша кожа начала сиять нужна Омега-3 (жирные кислоты полиненасыщенные). Питая изнутри кожу они уберут шелушение и сухость. Именно находящийся на коже слой ороговевших клеток является причиной тусклости. Надо кушать: конечно лосось это крута, но скорее подходит для звезд. Давайте возьмем что нибудь более простое — сардины, сельдь (этого будет достаточно). Раза два в неделю делайте рыбный день. И довольно быстро вы заметите улучшения в лучшую сторону.

Для чистоты кожи необходимы: йод, железо и цинк. Эти элементы за счет того, что они поднимают иммунитет кожи помогут избавиться от комеодов и угрей. Они также уменьшают поступление на кожу кожного сала. Надо кушать: хлеб, масло, йодированную соль, тыквенные семечки, курятина, говяжью печень (отличный источник железа).

Эластичность это в первую очередь витамины Е и А. Процес старения замедляется потому что эти витамины улучшают синтез эластина и коллагена. Надо кушать: витамин А — сливки, яичный желток, сливочное масло, печень. Для витамина Е у подсолнечного масла нет конкурентов (помните о мере. Столовой ложки за день вполне достаточно).

Как вы смогли заметить, что здесь перечислены практически все продукты. И это так — нашему организму нужно все. Главное — мера и здравый смысл. Тогда вашему внешнему виду будет завидовать все. А если еще к этому подключить и занятия фитнесом, то результаты станут восхитительными. Красота и вы станут синонимами. Занимаясь всем этим вы за короткое время сможете создать себя новую.