Четыре секрета красивой фигуры

Вместо изнуряющих диет, переворачивающих всю жизнь, или выполняемых по точному графику физических упражнений, Доктор Оз рекомендует внести в свою жизнь небольшие изменения, которые существенно повлияют на вашу фигуру.

Речь не идет о радикальных переменах или стратегиях и дорогих программах, обещающих невообразимые результаты. Речь идет о нескольких советах, которые можно применить в повседневной жизни, которые дадут многообещающие и долговременные результаты.

1. Замените газированные напитки водой без газа или травяным чаем без сахара.

Участники исследования, на которое ссылается Доктор Оз, смогли похудеть более чем на 2 кг за 6 месяцев благодаря лишь отказу от одной вредной привычки – сладких газированных напитков, которые они заменили водой без газов и сахара, или травяным чаем.

2. Каждый день ешьте порцию шоколада

Люди, употребляющие в пищу немного шоколада пять дней в неделю, весят меньше, чем те, кто не следует этому правилу. Также, лучше есть черный шоколад, в составе которого более 70% какао, благотворно влияющего на сердце и состояние здоровья.

3. В сутки нужно спать по 7-8 часов

Многие исследования показали, что выспавшиеся люди худеют быстрее, чем те, кто постоянно куда-то спешит и не высыпается. Кроме того, согласно одному исследованию, в организме людей, которые спят восемь с половиной часов, быстрее сжигаются калории и не накапливаются жиры.

4. Как можно чаще делайте уборку в доме!

Многочисленные исследования доказали эффективность этой привычки при похудании. Кроме того, тот факт, что вы постоянно двигаетесь по дому, выполняя различные домашние дела, помогает вам не только похудеть, но и снизить артериальное давление.