Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Все хорошо знают, что постоянная работа за монитором бесследно не проходит. Усталость глаз, пелена перед глазами, сухость и покраснения. Всё это — только первые симптомы, которые впоследствии приводят к ухудшению зрения.

Из курса анатомии все мы знаем, что наш глаз покрыт слезной плёнкой. Когда человек моргает — глаз снова покрывается этой плёнкой, но когда мы всматриваемся в монитор — то моргаем гораздо реже.

Отсюда и вытекает основная проблема — сухость оболочки глаза. Лучший способ борьбы — это капли «искусственная слеза».

В офисах, где постоянно работает кондиционер, множество компьютеров и прочей офисной техники — воздух всегда сухой. Это также сушит оболочку глаза.

Лучший способ решения — увлажнение помещения. Влажная уборка, аквариум с рыбками, комнатные растения и т.д.

С медицинской точки зрения, для нормального функционирования глаз необходимы: Витамин А, жирные кислоты Омега-3. Всё это можно получить из моковного сока, жирных сортов рыбы.

Кроме того, при работе перед монитором ПК необходимо делать перерыв каждые 40—50 минут.

Во время перерыва неплохо провести гимнастику для глаз. Это — концентрация на близком предмете, а затем взгляд через окно и постараться рассмотреть предметы вдали. Также полезно проводить вращательные движения глаз. Затем, принудительно поморгать, сильно зажмуриться и досчитать до 10-ти.

Умение расслабить глаза — сохранит ваше зрение.