Психология личности — как успокоиться за 1 минуту?

Каждый из нас прекрасно знает, что такое эмоциональное возбуждение. Прослезиться во время просмотра любимого сериала — это одно дело, совсем другое — когда эмоции тебя переполняют и ты срываешься на ком-то из своих близких, разрушая тем самым так долго строившееся отношения. Да, суметь собраться в ответственный момент дело не из лёгких — это большое искусство.

Неоднократно, оглядываясь назад, мы сожалеем о том, что просто не смогли совладать с собой в той или иной ситуации. И стоит, заметить, что тот кто может оставаться хладнокровным всегда управляет ситуацией.

Существует много разных способов как всё же поступить. Можно попробовать выместить весь негатив на посуде или на фото начальника, дав волю агрессии. А может стоит всё-таки воздержаться? Между прочим, психологи считают, что чем  чаще люди вымещают раздражение вышеприведёнными способами, тем сложнее им будет впоследствии воздерживать себя.

Представляем вам несколько советов, которые помогут без потерь пережить эти роковые моменты для того, чтобы начать мыслить хладнокровно.

— не стоит напрягаться. Все наши мышцы во время стрессов непроизвольно напрягаются, что только усугубляет положение дела. Если же вы всё-таки чувствуете напряжение, то на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. И так проделайте три раза

— стоит дышать очень глубоко и медленно

— в стакане тёплой воды быстренько разведите мёд или ложку сахара и выпейте напиток

— по возможности, смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В следующие 30 секунд осторожно, но сильно разотрите плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием

— поочерёдно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это отвлечёт ваше внимание и позволит быстро успокоиться

— в момент ярости посмотрите на себя в зеркало. Ваше собственное лицо, перекошенное злобой быстро приведёт вас в чувства

И запомните — хлопнуть дверью и уйти, тем самым расставив все точки над «i» — это удел истеричек. Можно просто выждать, выслушать и  промолчать (не потому что вам нечего сказать, а потому что следует понимать, что в горячке можно наломать очень много дров).

Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок.