Главная Здоровье

Как восстановиться после праздников?

Наше здоровье. Основной вред своему здоровью мы наносим как раз во время праздников.

Наше здоровье

Основной вред своему здоровью мы наносим как раз во время праздников. С первых дней отдыха мы сбиваем режим сна и бодрствования (поздно ложимся, спим до обеда), едим много жирной пищи и употребляем алкоголь.

 

Но без этого нашему человеку и праздник не праздник. Тем более зная, что впереди достаточно выходных, мы гуляем на широкую ногу. Каждый день мы обещаем сами себе пораньше уснуть и сделать разгрузочный день, но не успеваем. Праздничные выходные заканчиваются, и мы с грустью понимаем, что пора выходить на работу.

 

 

Итак, советы:

Для начала расслабьтесь. Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. Работайте, как можете. Вообще, после продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит растягивать этот период. Работайте над собой.

 

В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад.

 

Например, приберитесь на вашем рабочем месте. Наверняка там лежат уже ненужные бумажки, записи, обертки от конфет с праздничного корпоратива. Наточите затупившийся карандаш, выбросьте непишущие ручки. Откройте новый ежедневник и запишите ваши планы и цели. Разбейте их по срокам реализации и наметьте задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни.

 

Однако отсутствие рабочего настроя — это не единственная неприятность. В дополнение к ней у нас плохое самочувствие, неважное настроение и внешний вид. Поэтому после работы выделяйте 30–40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем.

 

Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее. Зима — период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью —подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, принимайте поливитамины.

 

Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно — вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать. Если вам кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.

Источник: Школа Жизни.ру

Интересная новость? Читайте нас в Telegram

Подпишитесь на канал

Читайте также:

Комментарии

БЕЛЬЦЫ

Московскую делегацию не пустили в Бельцы на деловой форум

Участники московской делегации были заблокированы в Кишиневском международном аэропорту, а Пограничная полиция запретила им въезд в Молдову.

нашли ошибку? Система Orphus
Яндекс.Метрика
разработка сайта